Reconoce y gestiona tus emociones

En el siguiente video, Natalia revela cómo no lograr reconocer emociones a tiempo la llevó a reaccionar de forma que lamentó. Descubre por qué la autorregulación empieza con una pausa consciente y aprende un método práctico para aplicarla:

Detente: interrumpe la acción y regálate unos segundos de silencio interior.

Escucha tu cuerpo: localiza dónde se manifiesta la emoción (pecho, estómago, cabeza).

Mide la energía: ¿alta o baja?, ¿te impulsa o te frena?

Valora la sensación: identifica si es agradable o desagradable y su intensidad.

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